胶原蛋白能作为「年轻」的标志确实是有道理的。因为没了它，我们的脸就没有了支撑，也就「垮了」，松弛下垂、鱼尾纹、法令纹、双下巴就都来了。但是到了 20 多岁，胶原蛋白每时每刻都在流失，真是拦也拦不住。

 

      科学研究发现：25岁开始，人体自身合成的胶原蛋白就会逐渐减少；30岁之后，内分泌功能开始衰退胶原蛋白流失日益严重；40岁之后，胶原蛋白的合成能力极速下降，几乎只有25岁时的一半。

 

     此外，女性还会受月经、生育等影响，致使胶原蛋白的流失速度快于男性，这也就是为什么女性看起来更容易显老。

 

胶原蛋白是什么？

 

胶原蛋白是皮肤的主要成分之一，是人体内含量最多的蛋白质，它们分布在全身各个组织器官中。

 

皮肤除去水分后，胶原蛋白的重量占了70%，负责为皮肤提供弹性和紧致度，并扮演着“深层水库”的角色，为表皮提供水分。

 

胶原蛋白是皮肤“软黄金”，胶原蛋白含量的多少，决定了皮肤的年轻程度。胶原蛋白的长期流失，将导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网破裂，内在皮肤组织萎缩、塌陷，引起各种外在肌肤问题。

 

 

胶原蛋白的四大养肤功效

 

保湿——胶原蛋白中含大量亲水性的天然保湿因子，还有三螺旋结构能强劲锁住角质层水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态。

亮肤——胶原蛋白的络氨酸残基可以竞争结合络氨酸酶，从而抑制黑色素的生成，促进皮肤透亮、白净，拒绝暗沉、色斑。

祛纹——真皮中丰富的胶原蛋白层将撑起皮肤细胞，舒展粗纹，淡化细纹。

弹力——胶原蛋白的充足，能够赋予皮肤组织弹性和抗张能力，维持肌肤的“年轻态”

 

胶原蛋白为什么会流失？

 

胶原蛋白流失的原因有很多。除了年龄增长这个不可抗因素，紫外线也是一大祸首！

紫外线能穿透皮层，激活皮肤里的黑色素，破坏胶原蛋白。

生活压力大、生活作息不规律等，也会引发人体代谢的滞缓，导致内分泌系统紊乱、体内毒素堆积、胶原蛋白被破坏。

电脑与手机的电磁辐射、汽车尾气、空气污染等这些环境上的污染元素，也会增添我们体内的自由基，破坏胶原蛋白，使皮肤干燥、暗黄，皮肤提早出现皱纹、色斑等。

 

 

为什么女人容易流失胶原蛋白?

 

 在相同年龄组中，女性皮肤失去胶原蛋白的速度要比男性快，男性皮肤内胶原蛋白形成的网状结构的物理外观更显年轻。

 

另外，女性的生理特点也决定了女性要比男性消耗更多的胶原蛋白，如经期过后子宫内膜脱落，受损的子宫需要修复，而子宫内膜由胶原纤维组成，就需要大量的胶原蛋白。生育也会使子宫受到损伤，同样需要消耗胶原蛋白。

 

女性大多在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁则进入流失的高峰期，40岁时胶原蛋白含量不到18岁时的一半。

 

胶原蛋白的流失，最直接的影响就是皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、色斑等衰老现象。

 

 

到底如何补充胶原蛋白？

防晒

紫外线是造成胶原蛋白流失的原因之一，所以防晒就显得格外重要。

在日常的饮食中多摄取一些含胶质的食物，也能有效减缓胶原蛋白的流失，如鱼皮、软骨以及猪蹄、牛蹄筋都是含有丰富胶原蛋白的食物。

 

补气血

女人气血足就会拥有好“脸色”。可以多吃一些有助于补血益血的食物，如黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。

一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，每天流失约300毫克。

专家建议，每天服用3~5克即可，如果你的年纪大于40岁，可以适当的增加用量，每天补充6克~10克，睡前服用胶原蛋白，还能促进睡眠哦！

 

不想让自己的皮肤那么快衰老，那就快快抓住胶原蛋白。

不要让它们偷偷溜走，不要让它们溜的那么痛快，留住胶原蛋白，打响抗衰第一战！